Kategori: Kunskapsbanken

Indisk huvudmassage, även kallad champissage, är en traditionell ayurvedisk behandling som har funnits i tusentals år. Den kombinerar massage av hårbotten, nacke, axlar och ibland ansikte för att skapa djup avslappning och balansera kroppens energier. I Stockholm har intresset för denna massageform ökat kraftigt, och många söker den för dess helande effekter.

Vad innebär indisk huvudmassage?

Den indiska huvudmassagen använder mjuka, rytmiska rörelser med fingertoppar, händer och ibland underarmar. Tekniken fokuserar på specifika energipunkter och stimulerar blodcirkulationen, vilket hjälper till att reducera stress, spänningar och förbättra hårhälsan.

Fördelar med indisk huvudmassage

• Minskar stress och ångest
  
• Lindrar huvudvärk och migrän
  
• Främjar bättre sömn
  
• Stimulerar hårväxt och förbättrar hårbottenhälsa
  
• Ökar blodflödet och energin i kroppen

Vad kan du förvänta dig under en behandling?

• En lugn och avslappnad miljö
  
• Mjuk och omsorgsfull massage av hårbotten, nacke och axlar
  
• Användning av oljor som rosmarin, lavendel eller kokos för extra näring och avkoppling
  
• Behandlingen tar oftast mellan 30-60 minuter

Varför ska du prova indisk huvudmassage i Stockholm?

Den kombinerar fysisk avslappning med mental ro, perfekt för dig som lever ett hektiskt liv och vill hitta balans. Massagen kan också vara ett naturligt sätt att ta hand om hårbotten och motverka problem som torrhet eller håravfall.

Spänningshuvudvärk orsakas ofta av stress, dålig hållning eller överansträngning i musklerna runt nacke och huvud. När musklerna spänner sig begränsas blodflödet och smärtsignaler skickas till hjärnan. En mjuk och rytmisk massage ökar blodflödet och hjälper till att släppa på spänningarna, vilket i sin tur kan reducera smärtan.

Varför hjälper huvudmassage mot huvudvärk?

Många av oss känner igen känslan av tryck och spänningar i huvudet när stress och spänningsvärk slår till. En huvudmassage kan vara en effektiv, naturlig metod för att lindra just detta. Genom att massera hårbotten, nacke och axlar kan man släppa på muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen, vilket ofta minskar huvudvärken.

Så gör du huvudmassage mot huvudvärk

• Börja med att mjukt massera nacken och axlarna för att lösa upp spända muskler.
  
• Använd fingertopparna för att massera hårbotten i små cirkulära rörelser.
  
• Fokusera på tinningarna och området bakom öronen, där spänningar ofta samlas.
  
• Undvik att använda naglarna för att undvika irritation.
  
• Avsluta med lugnande strykningar över hela huvudet.

Extra tips för lindring av huvudvärken

• Använd gärna lugnande oljor som lavendel eller kamomill under massagen.
  
• Utför massagen regelbundet, till exempel en gång i veckan, för att förebygga spänningshuvudvärk.
  
• Kombinera med avslappningsövningar och bra ergonomi under dagen.

Om huvudvärken är kraftig, återkommande eller åtföljs av andra symtom bör du kontakta läkare. Huvudmassage är ett utmärkt komplement men inte ersättning för medicinsk behandling.

Skalpmassage är en fantastisk metod för att både koppla av och stimulera hårbotten. När den görs rätt ökar blodcirkulationen, vilket kan främja hårväxt och minska stress. Här är en steg-för-steg-guide för hur du enkelt kan göra skalpmassage hemma eller inför en behandling.

Steg 1: Förbered dig

Sitt eller ligg bekvämt. Du kan använda lite massageolja eller hårbottenolja för att få fingrarna att glida lättare, exempelvis arganolja eller rosmarinolja som är bra för hårbotten.

Steg 2: Använd fingertopparna

Massera med fingertopparna (inte naglarna!) i små, cirkulära rörelser. Börja från hårfästet vid pannan och arbeta dig bakåt över hela hårbotten.

Steg 3: Variera trycket

Variera trycket från lätt till något fastare, men det ska alltid kännas skönt och avslappnande, inte obehagligt.

Steg 4: Fokusera på hela huvudet

Gå igenom hela hårbotten – från pannan, sidorna, bakhuvudet och ända ner mot nacken. Ge extra omsorg på områden där du känner spänningar eller där håravfall är vanligare.

Steg 5: Avsluta med mjuka strykningar

Runda av med att mjukt dra fingrarna genom håret och stryka över hårbotten för att lugna och slappna av.

Tips för bästa resultat

• Massera 5–10 minuter per gång.
  
• Gör det regelbundet, gärna några gånger i veckan.
  
• Använd oljor som stimulerar hårbotten och ger näring.
  
• Undvik att massera om hårbotten är irriterad eller inflammerad.
  

En väl utförd skalpmassage kan vara en skön paus i vardagen och bidra till både bättre hårhälsa och inre lugn.

Huvudmassage är en bra behandling för att lindra spänningar, minska stress och öka välbefinnandet. Den kan göras både av en professionell terapeut eller hemma på egen hand. Nedan går jag igenom hur du gör en huvudmassage på rätt sätt, steg för steg.

Huvudmassage steg för steg

Steg 1: Förbered dig

Sitt eller ligg bekvämt. Om du vill kan du använda lite massageolja eller hårbottenolja för att få fingrarna att glida lättare och för att ge extra näring.

Steg 2: Börja med nacke och axlar

Många spänningar sitter i nacke och axlar, så börja med att massera dessa områden. Använd fingertopparna och gör mjuka knådande rörelser för att lösa upp musklerna.

Steg 3: Massera hårbotten

Flytta upp till hårbotten och massera med fingertopparna i små cirklande rörelser. Variera trycket från lätt till något fastare, men det ska alltid kännas skönt.

Steg 4: Jobba med hela huvudet

Massera hela huvudet, från pannan, över skalpen till nacke och tinningar. Fokusera extra på områden där du känner spänningar eller smärta.

Steg 5: Avsluta med mjuka strykningar

Avsluta behandlingen med långsamma, mjuka strykningar över hela huvudet och ner över nacken för att skapa en känsla av lugn och avslappning.

Tips för bästa effekt

• Massera i 10–15 minuter för bästa resultat
  
• Använd lugnande oljor som lavendel eller rosmarin
  
• Undvik massage om du har hudirritation eller sår på huvudet
  
• Gör massage regelbundet för långsiktiga effekter
  

En huvudmassage kan snabbt ge ny energi och minska spänningsrelaterade huvudvärk. Perfekt när du behöver en paus och lite extra omtanke!

En head massage på spa är en behandling som hjälper dig att slappna av och återställa energin i både kropp och sinne. Den fokuserar på att massera hårbotten, nacke och axlar. Områden där vi ofta bär mycket spänningar och stress. Med lugna, rytmiska rörelser ökar behandlingen blodcirkulationen i dessa områden, vilket inte bara känns skönt utan även ger många hälsofördelar.

Vad händer under en head massage på spa?

Behandlingen börjar oftast med att du lägger dig bekvämt, antingen i en massagestol eller på en behandlingsbänk. Terapeuten använder sina fingertoppar för att massera hårbotten med små cirkelrörelser, ofta kompletterat med mjuka strykningar på nacke och axlar. Ofta används varma oljor som doftar avslappnande och vårdar hårbotten samtidigt som de ger en extra lyxig känsla.

Fördelar med head massage spa

• Stressreducering: Massage på huvudet och nacke hjälper till att minska stressnivåerna genom att frigöra spänningar i musklerna.
  
• Förbättrad blodcirkulation: Ökad blodflöde kan främja syretillförseln till hårbotten och hjälpa till med hårhälsan.
  
• Lindring av huvudvärk: Många upplever att spänningshuvudvärk minskar efter en behandling.
  
• Djup avslappning: Kombinationen av beröring, värme och doft gör det lättare att koppla bort vardagens oro och hitta lugnet.

Vem passar behandlingen för?

Alla som vill varva ner, få bättre hårhälsa eller lindra huvudvärk kan ha stor nytta av en head massage på spa. Det är en enkel, skonsam behandling som passar de flesta, även dig som inte är van vid massage.

Vill du ha hjälp med att hitta rätt behandling för din hud och ditt välmående? Auris Estetic hjälper dig gärna med personliga rekommendationer!

Stress är en vanlig del av vardagen för många, och ibland behöver kroppen och sinnet lite extra hjälp att varva ner. En antistress massage är en perfekt behandling för dig som vill koppla av, minska spänningar och få ny energi. I Stockholm finns många kliniker och spa som erbjuder just denna typ av massage. Hur väljer du rätt klinik och vad kan du förvänta dig av behandlingen. Låt oss titta på det.

Vad är antistress massage?

Antistress massage är en mjuk och lugnande behandling som fokuserar på att lösa upp spänningar i muskler och nervsystem. Teknikerna är anpassade för att skapa en djup avslappning, ofta med långa, mjuka strykningar och tryck på specifika punkter.

Fördelar med antistress massage

• Minskar muskelspänningar och smärta
  
• Sänker blodtryck och stressnivåer
  
• Främjar bättre sömn
  
• Ökar känslan av välbefinnande och energi

Tips för att välja antistress massage i Stockholm

• Läs recensioner: Se vad andra kunder tycker om olika kliniker.
  
• Kolla terapeutens erfarenhet: En erfaren massör kan anpassa behandlingen efter dina behov.
  
• Fråga om tekniker: Antistress massage kan variera, så hitta en som passar dig bäst.
  
• Tänk på läget: Välj en klinik nära dig för enklare tillgänglighet.

Så förbereder du dig inför din massage

• Drick vatten både före och efter behandlingen.
  
• Undvik tunga måltider precis innan.
  
• Kom i god tid för att slappna av innan massagen börjar.
  

En antistress massage är inte bara en lyx utan en investering i din hälsa och ditt välmående. Perfekt för dig som behöver en paus från vardagens krav och ett sätt att ladda batterierna.

Att välja rätt anti-age kräm kan kännas överväldigande med alla produkter på marknaden. Här hjälper jag dig att bena ut vad de ofta innehåller för att du ska hitta en kräm som verkligen ger resultat utan att irritera din hud.

Vad ska en bra anti-age kräm innehålla?

• Retinol: Stimulerar kollagen och förbättrar hudstruktur
  
• Antioxidanter: C-vitamin och E-vitamin skyddar mot fria radikaler
  
• Hyaluronsyra: Ger intensiv återfuktning och plump-effekt
  
• Peptider: Stärker hudens elasticitet och fasthet
  
• Solskydd: Viktigt för att skydda huden mot förtida åldrande

Tips för att hitta rätt kräm

• Anpassa efter hudtyp – känslig hud kan behöva mildare formuleringar
  
• Börja med produkter som innehåller låg koncentration retinol och öka successivt
  
• Använd alltid solskydd dagtid när du använder anti-age produkter
  
• Konsultera gärna hudterapeut för personlig rekommendation

Mina favoriter

Beroende på hudens behov varierar också mina favoriter. En mild retinolkräm passar perfekt för dig som är nybörjare, medan ett C-vitaminserum med hög koncentration ger fin lyster. För mogen hud gillar jag extra näringsrika krämer med peptider som stärker och återfuktar på djupet.

Ljusterapi har blivit en populär metod för att behandla hudproblem som acne, inflammation och hudens åldrande. Men vilka lampor är egentligen bäst? Nedan guidar jag dig.

Vanliga typer av ljusterapilampor

Olika färger av ljus har olika effekter på huden. Här är några av de vanligaste typerna och vad de används för:

• Rött ljus (630–660 nm): Stimulerar kollagenproduktionen, minskar inflammation och påskyndar hudens läkning
  
• Blått ljus (415 nm): Bekämpar acnebakterier och hjälper till att minska finnar
  
• Grönt ljus: Kan jämna ut hudtonen och dämpa pigmenteringar samt lugna irriterad hud
  
• Infrarött ljus: Tränger djupt ner i huden och främjar cellförnyelse och blodcirkulation
  

Vad ska du tänka på när du väljer?

För att få bästa resultat är det viktigt att välja en ljusterapilampa som passar just dina behov. Här är några faktorer att tänka på:

• Lampans våglängd – välj rätt ljus beroende på vad du vill behandla
  
• Effektstyrka och behandlingsområde – påverkar hur effektiv och snabb behandlingen blir
  
• Certifieringar och säkerhet – välj en godkänd produkt för trygg användning
  
• Användarvänlighet och storlek – särskilt viktigt om du vill använda den hemma
  

Populära och rekommenderade märken

Här är några märken som ofta lyfts fram för sin kvalitet och effekt, både inom professionell hudvård och hemmabruk:

• Dermalux: Professionell ljusterapimaskin som används på många kliniker
  
• LightStim: Smidig för hemmabruk med flera ljusfärger i samma enhet
  
• Neutrogena Light Therapy Acne Mask: Prisvärd och lättanvänd för behandling av acne hemma
  

Maskinell portömning är en professionell behandling som hjälper till att rengöra porerna på djupet, ta bort pormaskar och motverka finnar. Det är en skonsam och hygienisk metod som många hudterapeuter använder.

Så fungerar maskinell portömning

Med en speciell apparat, ofta kallad vacuum eller sugmaskin, sugs orenheter och överflödig olja ut ur porerna. Det gör rengöringen mer effektiv än manuell portömning och minskar risken för irritation och skador på huden.

Fördelar med maskinell portömning

• Mindre risk för hudskador och infektioner
  
• Kan nå djupare ner i porerna än manuell portömning
  
• Passar särskilt bra för fet och acnebenägen hud
  
• Ger en renare och klarare hudton

Så går en behandling till

En ansiktsbehandling med porrengöring följer oftast ett tydligt steg-för-steg-upplägg där fokus ligger på att rengöra huden på djupet. Så här brukar en typisk behandling gå till:

1. Huden rengörs noggrant
   
2. Porerna mjukas upp med ånga eller värme
   
3. Maskinen används för att suga ut orenheter
   
4. Avslutande lugnande produkter appliceras

Efter behandlingen är huden extra känslig, så undvik smink och starka produkter samma dag. Se till att skydda huden mot solen och följ din hudterapeuts råd för bästa återhämtning och resultat hemma.

Många undrar vad en ansiktsbehandling egentligen är och vad man kan förvänta sig. Det finns många olika typer av ansiktsbehandlingar och det kan ibland vara svårt att välja. Jag förklarar i enkla ord varför det är en riktig investering för din hudhälsa.

Vad är en ansiktsbehandling?

En ansiktsbehandling är en professionell hudvårdsbehandling där jag rengör, peelar, behandlar och återfuktar huden i ansiktet. Det är mer än bara en vanlig rengöring hemma. Det är en djuprengöring och en boost för huden.

Så går en ansiktsbehandling till

Följande brukar vanligtvis ingå i en ansiktsbehandling:

• Rengöring: Jag tar bort smink och smuts noggrant.
  
• Peeling/exfoliering: Döda hudceller tas bort för att huden ska bli fräschare.
  
• Portömning: Tar bort pormaskar och orenheter om det behövs.
  
• Massage: Ökar blodcirkulationen och ger avslappning.
  
• Mask: Anpassad efter din hudtyp för extra näring eller lugnande effekt.
  
• Avslutande produkter: Serum och kräm som stärker och skyddar huden.

Varför ska jag göra ansiktsbehandling?

Regelbunden ansiktsbehandling gör mer än att bara förbättra utseendet. Den stärker huden inifrån och ger en stunds välbehövlig återhämtning. Här är några av fördelarna:

• Får huden att må bättre och se friskare ut
  
• Hjälper till att förebygga och behandla problem som torrhet, acne och ojämnheter
  
• Ger avslappning och välmående – en stund för dig själv!
  
• Ökar effekten av din dagliga hudvård