Huvudmassage mot huvudvärk

Spänningshuvudvärk orsakas ofta av stress, dålig hållning eller överansträngning i musklerna runt nacke och huvud. När musklerna spänner sig begränsas blodflödet och smärtsignaler skickas till hjärnan. En mjuk och rytmisk massage ökar blodflödet och hjälper till att släppa på spänningarna, vilket i sin tur kan reducera smärtan.

Varför hjälper huvudmassage mot huvudvärk?

Många av oss känner igen känslan av tryck och spänningar i huvudet när stress och spänningsvärk slår till. En huvudmassage kan vara en effektiv, naturlig metod för att lindra just detta. Genom att massera hårbotten, nacke och axlar kan man släppa på muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen, vilket ofta minskar huvudvärken.

Så gör du huvudmassage mot huvudvärk

• Börja med att mjukt massera nacken och axlarna för att lösa upp spända muskler.
  
• Använd fingertopparna för att massera hårbotten i små cirkulära rörelser.
  
• Fokusera på tinningarna och området bakom öronen, där spänningar ofta samlas.
  
• Undvik att använda naglarna för att undvika irritation.
  
• Avsluta med lugnande strykningar över hela huvudet.

Extra tips för lindring av huvudvärken

• Använd gärna lugnande oljor som lavendel eller kamomill under massagen.
  
• Utför massagen regelbundet, till exempel en gång i veckan, för att förebygga spänningshuvudvärk.
  
• Kombinera med avslappningsövningar och bra ergonomi under dagen.

Om huvudvärken är kraftig, återkommande eller åtföljs av andra symtom bör du kontakta läkare. Huvudmassage är ett utmärkt komplement men inte ersättning för medicinsk behandling.