Vad ska man tänka på efter en massage

En massage är inte bara avkopplande, den sätter igång blodcirkulationen, löser spänningar och ger både kropp och själ en nystart. Men visste du att det du gör efter massagen spelar stor roll för hur bra resultat du får? Här kommer mina bästa råd.

Kroppen fortsätter jobba efteråt

Efter en massage jobbar kroppen vidare – musklerna slappnar av, lymfsystemet rensar ut slaggprodukter och cirkulationen är i gång. Det är lite som att trycka på “start”-knappen för återhämtning. Därför är det viktigt att ge kroppen rätt förutsättningar efteråt.

Tänk på det här efter din massage:

• Drick mycket vatten
  Massagen sätter fart på utrensning – vatten hjälper kroppen att rensa ut.
  
• Undvik hård träning direkt efter
  Låt kroppen vila så den kan ta till sig behandlingen fullt ut.
  
• Skippa alkohol samma dag
  Kroppen är i rensningsläge – alkohol stör den processen.
  
• Ta det lugnt
  Försök ha en lugn stund efteråt, gärna med en filt och tystnad.
  
• Lyssna på kroppen
  Känn efter – vissa blir lite trötta, andra pigga. Allt är normalt!

Om du fått en mer djupgående massage, som bindvävsmassage eller lymfdränage, kan du känna dig lite öm dagen efter, som efter ett träningspass. Det är helt normalt och brukar gå över snabbt.